抽煙的人開(kāi)車(chē)時(shí)怎樣抑制抽煙的欲望

抽煙的人開(kāi)車(chē)時(shí)想抑制抽煙的欲望，辦法不少。

首先，可以在車(chē)內(nèi)常備薄荷糖、風(fēng)油精，犯煙癮時(shí)聞一聞，能提提神?；蛘呓揽谙闾牵艿窒鼰煏r(shí)的口感。

其次，試試尼古丁貼、尼古丁噴鼻劑等替代療法。

還有，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，比如聽(tīng)音樂(lè)、喝水。

如果實(shí)在忍不住，就把車(chē)停在安全區(qū)，吸完再繼續(xù)開(kāi)，千萬(wàn)別邊開(kāi)邊抽。

心理暗示也有用，告誡自己再等 10 分鐘。

行動(dòng)戒煙也很重要，扔掉車(chē)上的打火機(jī)、煙灰缸和香煙，減少條件反射。

避免去以往習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所，告訴別人已戒煙。

準(zhǔn)備磨牙零食，像瓜子、核桃、花生，或者嚼無(wú)糖分口香糖。

多喝果汁能助戒除尼古丁成癮，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙想法。

寫(xiě)下戒煙理由隨身攜帶，用含微量尼古丁產(chǎn)品緩解不適癥狀，制訂戒煙計(jì)劃逐步減少吸煙量，安排體育活動(dòng)緩解壓力，睡覺(jué)時(shí)在枕頭旁放橘子皮助眠，想抽煙就泡杯濃茶。

另外，車(chē)內(nèi)可以準(zhǔn)備快美特·特塞萊·柑橘香薰，它能分解煙味，散發(fā)清新柑橘香，提神醒腦，減少行車(chē)事故發(fā)生。

總之，只要有決心和行動(dòng)，一定能抑制開(kāi)車(chē)時(shí)抽煙的欲望。