有哪些小技巧可以預(yù)防開(kāi)車(chē)疲勞？

預(yù)防開(kāi)車(chē)疲勞有諸多實(shí)用小技巧。首先要保證充足睡眠，規(guī)律作息，儲(chǔ)備好精力體力。行車(chē)時(shí)合理安排時(shí)間，連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，每4小時(shí)至少休息20分鐘，長(zhǎng)途最好輪流駕駛。駕駛中別保持固定姿勢(shì)，常調(diào)整坐姿、下車(chē)活動(dòng)。還可準(zhǔn)備提神飲品用品，如功能飲料、風(fēng)油精等，同時(shí)讓車(chē)內(nèi)空氣流通，聽(tīng)節(jié)奏適宜的音樂(lè)。這些技巧多管齊下，能有效預(yù)防開(kāi)車(chē)疲勞 。

在飲食方面也有講究，不要吃得過(guò)飽。當(dāng)進(jìn)食過(guò)多時(shí)，身體大部分血液會(huì)集中到腸胃用于消化，腦部供血就會(huì)相應(yīng)減少，人很容易產(chǎn)生困倦感。所以，駕車(chē)前保持七八分飽即可，既能提供必要能量，又不會(huì)因消化問(wèn)題導(dǎo)致疲勞。

長(zhǎng)途駕駛途中，準(zhǔn)備一些功能性飲料也是不錯(cuò)的選擇，像紅牛、樂(lè)虎等，它們含有咖啡因等成分，能夠刺激中樞神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。同時(shí)，也可以準(zhǔn)備咖啡、綠茶等適合自己口味的飲品，隨時(shí)為自己補(bǔ)充能量、驅(qū)趕困意。

嚼清涼無(wú)糖口香糖也是一種簡(jiǎn)單有效的方法。咀嚼動(dòng)作本身能讓口腔和面部肌肉保持活動(dòng)，提升注意力，而清涼的味道能刺激嗅覺(jué)和味覺(jué)，使大腦瞬間清醒。

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境也至關(guān)重要。適當(dāng)調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，切換成外循環(huán)模式，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車(chē)內(nèi)，避免因缺氧導(dǎo)致的昏昏欲睡。如果感覺(jué)困倦，還可以在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中等部位涂抹風(fēng)油精或清涼油，其獨(dú)特的氣味能迅速提神。適度開(kāi)窗透氣，呼吸車(chē)外的新鮮空氣，也能讓精神為之一振。

此外，聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，有同伴時(shí)愉快地聊天，都能有效分散困倦注意力。車(chē)內(nèi)常備清涼型濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，清涼的感覺(jué)能讓你瞬間清醒。在確保安全的前提下，適當(dāng)調(diào)整座椅坐姿，緩解身體疲勞。

總之，預(yù)防開(kāi)車(chē)疲勞需要從多個(gè)方面入手，綜合運(yùn)用這些小技巧，就能為你的駕車(chē)之旅增添一份安全保障，讓你精神飽滿地抵達(dá)目的地 。