如何緩解疲勞駕駛狀態(tài)

　　【太平洋汽車網(wǎng)】當(dāng)開始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時(shí)減輕和改善疲勞程度。減輕和改善疲勞的主要方法有保證充足的睡眠、合理地安排行車時(shí)間、盡量不要在黃昏和夜晚長(zhǎng)時(shí)間駕駛和做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解疲勞。

1、充足睡眠是保證行車安全的重要因素，應(yīng)早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂(lè)或過(guò)多加班；

2、合理地安排行車時(shí)間，連續(xù)駕車不得超過(guò)4小時(shí)，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車；

3、在行車途中，駕駛員因開車速度太快、時(shí)間長(zhǎng)、姿勢(shì)單調(diào)、動(dòng)作受到一定限制，建議在服務(wù)區(qū)停車，在車?yán)镄∷粫?huì)，或者下車多走動(dòng)會(huì)兒；

4、在隱患路段、疲勞時(shí)段多加留心，高速公路上的隧道、急彎、長(zhǎng)下坡、橋梁等地都是重點(diǎn)隱患路段，以及高溫天氣下12時(shí)-16時(shí)是極易產(chǎn)生疲勞感、易犯困的時(shí)段，在這些位置和時(shí)間上多加留心，提高警惕，才能避免事故的發(fā)生；

5、做彎腰動(dòng)作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛；

6、用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 李苑麗）