考科目二緊張?jiān)趺崔k如何消除緊張

平時(shí)練得不錯(cuò)，也沒察覺什么不對(duì)。到了考試的時(shí)候，手腳發(fā)抖，全身都緊張。其實(shí)緊張的原因無非是對(duì)流程不熟悉，缺乏自信，壓力大，環(huán)境影響。要消除這種緊張，首先要找出緊張的原因，然后再回來“對(duì)癥下藥”。

原因一:流程不熟。

這對(duì)于初試的考生來說是最明顯的一點(diǎn)，因?yàn)闆]有經(jīng)歷過，僅僅聽教練的話，根本沒有什么深刻的認(rèn)知。雖然駕校已經(jīng)學(xué)會(huì)了怎么開車，怎么做項(xiàng)目，但是到了考場我完全不知道該怎么做，怎么上車，語音會(huì)怎么播報(bào)，該怎么跟風(fēng)。面對(duì)無知，很容易產(chǎn)生恐懼，甚至緊張。

處方藥:這個(gè)不用擔(dān)心。到達(dá)考場后，按照提示完成候考。上車后，按照駕校學(xué)的步驟準(zhǔn)備?？荚囬_始后，語音會(huì)廣播讓你開車去XX項(xiàng)目。當(dāng)您進(jìn)入項(xiàng)目區(qū)域時(shí)，語音將廣播開始。項(xiàng)目區(qū)外的聲音不會(huì)催你。

緊張?jiān)蚨?缺乏自信。

很多學(xué)生緊張的原因是缺乏自信，對(duì)自己能否順利通過考試心存疑慮。第一次考試緊張會(huì)比較明顯，擔(dān)心自己技術(shù)不達(dá)標(biāo)，然后記得練習(xí)的時(shí)候被教練指責(zé)過。考試前，整個(gè)狀態(tài)都是窩囊的。

對(duì)癥下藥:查漏補(bǔ)缺，好好學(xué)習(xí)，多思考。平時(shí)練車的時(shí)候，遇到錯(cuò)誤要多思考，多練習(xí)。如果一直練不好，要及時(shí)向教練尋求幫助或與其他同學(xué)交流。

緊張?jiān)蛉?自我暗示，壓力倍增。

有些同學(xué)對(duì)自己要求嚴(yán)格，期望值高，容易給自己太大的壓力。尤其是當(dāng)考試和自尊、自強(qiáng)掛鉤的時(shí)候，壓力最大?？傆X得失敗了就放不下臉。我對(duì)不起自己，對(duì)不起教練，對(duì)不起家人，我只是給自己增加壓力。

對(duì)癥下藥:自我開導(dǎo)，不要太在意考試結(jié)果。同學(xué)們要保持一顆平常心，以平常練習(xí)的心態(tài)去面對(duì)考試，不要太在意結(jié)果，不要把非做一次不可的想法強(qiáng)加給自己。

緊張?jiān)蛩?環(huán)境影響心態(tài)。

平時(shí)學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，基本都是在模擬考場。到了正式考試的時(shí)候，突然面對(duì)一個(gè)不熟悉的考場，他們自然會(huì)緊張?？傆X得我有我情況之外的東西。

對(duì)癥下藥:緊張是正常的，稍微慢一點(diǎn)就好，考試的時(shí)候可以停在項(xiàng)目區(qū)外的路上。如果緊張，最好不要繼續(xù)下一個(gè)項(xiàng)目。你可以把車停在項(xiàng)目區(qū)外做一些調(diào)整，深呼吸幾次，然后不那么緊張地開始下一個(gè)項(xiàng)目。

寫在最后

其實(shí)考前緊張是很正常的。我們可以通過深呼吸、拉伸、與人交流來緩解這種緊張感?？荚囬_始后，這種緊張感會(huì)隨著你的專注而逐漸消除，這一點(diǎn)我也親身經(jīng)歷過。

其實(shí)失敗并不可怕?？膳碌氖悄阍诰o張中失敗。想一想，還沒發(fā)揮到100%就后悔輸了。你覺得值嗎？還是好好考試的好“緊張”不要背上你失敗的包袱。

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