平衡球頭的作用是什么

　　【太平洋汽車】平衡球頭的作用是在汽車懸架和平衡桿之間傳遞力，連接懸架和平衡桿，懸架的作用是傳遞在車輪和車架（或車身）之間的一切力和力矩，且緩和由不平路面?zhèn)鹘o車架（車身）的沖擊載荷，削弱由此引起的承載系統(tǒng)的振動(dòng)，以保證汽車平順行駛。

　　1、平衡球怎么塑造身型第一式：平衡+提臀，即仰臥抬上體。能夠讓伸展脊柱骨，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，令腰椎柔軟靈活；消除腰部、背部贅肉，預(yù)防臀部下垂松垮，有提臀的功效。

　　動(dòng)作要求：

　　1、跪坐在平衡球后方，將上身盡可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳并攏伸直，上身盡量抬高，目光平視遠(yuǎn)方，保持1分鐘；

　　2、雙手抱球，保持上體動(dòng)作不變，雙腿彎曲，保持30秒。以上動(dòng)作為一組，反復(fù)練習(xí)30秒。

　　深情提醒：每一組練習(xí)之間休息一會(huì)兒，可以把身體彎曲起來(lái)放松一下，預(yù)防運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　第二式：平衡+纖腰，即旋轉(zhuǎn)腰部。能夠加強(qiáng)脊椎骨的彈性，強(qiáng)壯腰部肌肉，令腰肢更加柔軟靈活，消減腰部、腹部的脂肪和贅肉；活動(dòng)了髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，預(yù)防髖部脂肪團(tuán)生成。

　　動(dòng)作要求：

　　1、兩腿分開(kāi)站立，身體向前彎曲，雙手持球，兩臂往前伸，上體轉(zhuǎn)動(dòng)至右側(cè)，注意頭部應(yīng)在手臂之間；

　　2、上體繼續(xù)向后轉(zhuǎn)動(dòng)，收緊膝蓋和臀部，抬頭挺胸收腹，上體轉(zhuǎn)動(dòng)至右側(cè)，上體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)還原。以上動(dòng)作連續(xù)做8次，然后換從右至左轉(zhuǎn)動(dòng)8次。

　　深情提醒：保持兩腳伸直站立，上體和腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩手臂也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使腰部得到充分活動(dòng)。

　　第三式：平衡+舒展，即梨式。它能夠消除背部疼痛，增加上半身血液循環(huán)，給頭部補(bǔ)給血液，增強(qiáng)腦細(xì)胞活性；舒展背部、腿部和勁部韌帶，使身體柔韌靈活。

　　動(dòng)作要求：

　　1、身體仰臥在墊子上，雙手放在臀部下方，雙腿上舉，平衡球放在頭部的前方；

　　2、雙腳向頭上方抬起，利用手的力量將臀部慢慢抬起，然后依次抬起腰椎、背部，雙手托住腰部，雙腳靠在平衡球上?；蛘邇墒直巯蛏吓e，用手掌扶住球，停住1-3分鐘，反復(fù)做3次。

　　深情提醒：有高血壓和心臟病的人不要做這個(gè)動(dòng)作，練習(xí)之前要做做頭頸部位的活動(dòng)熱身。

　　第四式：平衡+消除疲勞，即球上屈體。它有助于消除背部疼痛、腰部肌肉酸脹，可有效緩解并消除身體疲勞；此動(dòng)作有鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的功效，除了放松身體還可以放松緊張的神經(jīng)。

　　動(dòng)作要求：

　　1、跪坐，雙腳并攏，手臂自然放在平衡球上；

　　2、雙手支撐住地面，將球放置于身體的下方，腹部緊貼球面，然后雙腿分開(kāi)，用軀干和大腿裹住球，將一側(cè)的臉部貼在球上，再將雙手抱住平衡球，保持3-5分鐘，反復(fù)練習(xí)2-3次。

（圖/文/攝：太平洋汽車 問(wèn)答叫獸）