我是如何通過不用藥物，解決失眠問題

　　【太平洋汽車網(wǎng) 行情頻道】作為一名打工人，最大的悲哀莫過于下午6點下班，回到家就7，8點，吃個飯洗個澡收拾完發(fā)現(xiàn)已經(jīng)11點了，但是還是忍不住刷下手機，越刷越起勁，終于成功把自己培養(yǎng)成為了一名“晚上睡不著，早上不想起的”上班特困戶。當我的黑眼圈越來越大時，我決定開始戒熬夜，想回到正常的作息時間來。

也不知道是因為熬夜熬習慣了，還是工作壓力大，每次晚上11點我強迫自己關燈睡覺卻總是想睡也睡不著，閉上眼睛腦袋里各種胡思亂想停不下來，越想越興奮，日復一日，本來想早點睡的我卻發(fā)現(xiàn)自己悲催的有了“入眠困難”的毛病，一提到睡覺，就莫名的感覺到壓力，我健忘的次數(shù)也越來越多了起來。

男朋友看到我這么難受，查閱資料后開始幫助我一起調整這種失眠的狀態(tài)，從內和外兩個方面入手，經(jīng)過一段時間調整后，實測有效，現(xiàn)分享給大家。

對內，調節(jié)自我狀態(tài)

第一是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，從精神上放松大腦；然后減少臥床時間，晚上有睡意或者到了規(guī)定的睡眠時間時，才上床休息，潛意識的告訴大腦，床是用來睡覺的地方。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”；

第二是增強身體素質，特別是每天堅持規(guī)律的體育鍛煉，根據(jù)自身情況，可以選擇快走慢跑，也可以瑜伽，我們是選擇了去健身房擼鐵，當時考慮能瘦下來也是很好的收獲，改變失眠和改變身材，我們統(tǒng)統(tǒng)都想要，哈哈。當然，運動每天不少于30分鐘即可；

外協(xié)，選擇左點睡眠儀進行輔助睡眠

對于這種新科技產(chǎn)品，我們最大的顧慮就是安全性，當在自己不熟悉的領域時，選擇大品牌是相對最簡單、最穩(wěn)妥的解決方案。我們在百度、小紅書各種搜，發(fā)現(xiàn)很多醫(yī)生都在推薦的一個品牌，左點。再深入研究了一下，發(fā)現(xiàn)其是專業(yè)做智能養(yǎng)生的品牌，不但有自己的專利，還有自己的工廠，比很多貼牌產(chǎn)品要靠譜很多。

而左點睡眠儀是左點公司的拳頭產(chǎn)品，其擁有獨家專利，經(jīng)過醫(yī)療器械認證，安全有保障，也是《睡眠醫(yī)學規(guī)范化失眠診療指南》推薦，讓我吃下了一顆定心丸。它的原理為利用耳夾電極將特殊波形的微電流傳導到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經(jīng)遞質的釋放，抑制應激激素的釋放，同時調節(jié)腦活動，以達到治療失眠和焦慮的目的。這是其官方介紹，畢竟專業(yè)，簡而言之應該是采用物理電療法，不用入口，無副作用。

而左點睡眠儀的使用也非常方便，共12檔輸出檔位，0檔無輸出，從01檔到12檔開始逐步增大，使用時可以調節(jié)直到耳部有微弱針刺感即可，強度不宜過大，否則會引起頭痛、眩暈、惡心等不良反應，因個人感覺而異，我一般使用4~5檔。它還搭配耳夾墊圈，久夾無疼痛，這點真的是非常人性化！

當你的睡眠變成一件很美好的事，你的生活狀態(tài)和工作效率也能得到明顯改善，讓我們一起對失眠say byebye，向黑眼圈say byebye~

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 保定pa01）