騎行一小時(shí)多少公里

騎行一小時(shí)多少公里

你知道騎行一小時(shí)多少公里嗎？現(xiàn)在很多人比較多的是關(guān)注時(shí)間，不會深入的去了解其他問題，就像騎行一小時(shí)騎了多少公里都不知道，下面是我精心準(zhǔn)備的騎行一小時(shí)多少公里， 希望對大家有所幫助。

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普通人騎自行車8-10小時(shí)大概可以騎行200-250公里。

如果路況不好或者逆風(fēng)大概可以接近200公里，如果路況好，沒有bai多少上坡并且是順風(fēng)的話可以達(dá)到250公里左右。必須是帶變速功能的山地車或者公路車，而且是身體健壯經(jīng)常進(jìn)行騎行的人。

如果連續(xù)多天長時(shí)間騎行惡劣路況很多人堅(jiān)持不了幾天的，或者每天10小時(shí)只能騎行100公里之內(nèi)，或者根本騎不動(dòng)了。就算路況很好，連續(xù)多天的長途騎行，每天10小時(shí)的距離也是有差別的。

如果連續(xù)騎行15天每天10小時(shí)平均每天超過100公里就算優(yōu)秀成績，平均每天超過150公里會非常出色，可以為自己感到自豪了。

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騎自行車的.好處：

1、瘦身減肥。騎自行車時(shí)，進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗較多的熱量，長期騎自行車就會有瘦身減肥的效果。

2、塑造身段。騎自行車會使你的身段更加勻稱。騎車運(yùn)動(dòng)總比你做健美操有趣多了。

3、開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。騎自行車可提高自身敏捷能力。同時(shí)可以有效地鍛煉下肢肌力，強(qiáng)化全身耐力。

4、心情開朗。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會分泌出一種荷爾蒙，使你心情開朗，忘掉所有煩惱。

5、簡單易行。與其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，騎自行車更加簡單，同時(shí)消耗的熱量也要比其他有氧運(yùn)動(dòng)多。

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騎行遵守的規(guī)則：

1、遵守信號燈的指示，不闖紅燈、不搶道。

2、騎車時(shí)要注意四周，不低頭猛騎。

3、應(yīng)該騎在專用的bai行車車道上，不在人行道上行駛。

4、在騎du行車時(shí)，特別是在車流比較集中的路段，不要隨便改變行駛路線。

5、不酒后騎車。

6、騎車時(shí)不要打手機(jī)。

7、騎車時(shí)不撐雨傘，雨天應(yīng)該穿雨衣，最好選擇鮮艷的雨衣，如黃色。

8、下雪與化雪天最好不騎車，以防路滑出現(xiàn)意外。

9、避免結(jié)伴成群并排騎車，騎車時(shí)也不要和同伴互相嬉戲。

10、不騎車帶人。

11、不載重貨，因?yàn)閦hi行車負(fù)載太重，必然慣性也大，遇到緊急情況剎車不及時(shí)，容易造成 交通事故 。