如何在開車時抵抗疲勞

開車時抵抗疲勞可以從行車前的準備、行車中的調(diào)節(jié)以及遵守法規(guī)等多方面著手。

行車前的充分準備是抵抗疲勞的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果至關(guān)重要，每天7小時左右的規(guī)律睡眠能讓身體充滿能量。同時，開車前不宜吃太飽，以免血液集中在胃部導致大腦供血不足而產(chǎn)生困倦。

行車過程中，有多種方法可緩解疲勞。首先要合理安排行車時間，連續(xù)駕車不超4小時，夜間盡量兩人輪流駕駛。行車時多通風，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度和循環(huán)模式，適當開窗透氣。還可通過一些小技巧提神，如涂抹風油精、嚼口香糖、聽節(jié)奏感強的音樂并哼唱，有同伴時聊聊天，感覺困乏時拉伸身體等。每隔兩小時停車休息5到10分鐘，下車活動、呼吸新鮮空氣也能快速緩解疲勞。

抵抗開車疲勞需綜合多方面因素，從準備到過程中的調(diào)節(jié)，每一步都不容忽視，只有做好這些，才能更安全地駕駛。