泡湯養(yǎng)生“基本法”
溫泉的種類
單純溫泉
此類溫泉是緩和性溫泉，其所含礦物質(zhì)雖然少，但因溫度常年不變，故治療效果亦佳。因水溫不同，其作用與治療的疾病也有所不同。
碳酸泉
這種礦泉的主要成分為游離二氧化碳，其含量在1克/升以上時稱為碳酸泉，是一種無色透明稍有辣味的泉水，其主要醫(yī)療保健作用有：改善心血管功能，改善血液循環(huán)，降血壓；治療皮膚病，如慢性濕疹、神經(jīng)性皮炎、銀屑病等；治療代謝性疾病，如糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等。
硫磺泉
又稱硫化氫泉，因為硫磺泉的主要成分為硫化氫。其顯著特點是走近溫泉，即可聞到臭蛋氣味。硫磺泉的主要保健醫(yī)療作用有：具有軟化皮膚、溶解角質(zhì)、滅菌、殺蟲作用，對種種皮膚病有較好的治療效果；可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)興奮活躍，用于需要興奮的患者，如神經(jīng)損傷、神經(jīng)炎、肌肉癱瘓等；能促進關(guān)節(jié)浸潤物的吸收，緩解關(guān)節(jié)韌帶的緊張，適用于各種慢性關(guān)節(jié)疾�。灰蛉兴z狀硫磺分子微小，易進入體內(nèi)組織，起類似觸媒作用，使體內(nèi)的廢物由皮膚和腎臟排出體外，所以，硫磺泉對代謝性疾病也有一定作用。
氯化鈉泉
多位于沿海地區(qū)或古海水埋藏地帶，廣東的珠海、中山、湛江等地多屬這類溫泉，低濃度的溫泉與淡溫泉作用相似，而高濃度的溫泉浴療則具有特殊作用：氯化鈉能刺激皮膚，促進組織生長；促進新陳代謝；鎮(zhèn)靜神經(jīng)；加速關(guān)節(jié)機能的恢復(fù)。
碘泉
碘是生命所必須的物質(zhì)，能明顯地激活機體的防御機能。碘離子可通過皮膚進入人體內(nèi)，浴后血中碘含量增加。對各種炎癥都有顯著消炎及促進組織再生作用。同時，又能降低血脂，使腦磷脂明顯下降，有預(yù)防血栓形成作用。
鐵泉
有硫酸鐵泉和碳酸鐵泉兩種。硫酸鐵泉的收斂作用更明顯，對慢性風(fēng)濕病、婦科炎癥、營養(yǎng)不良、下肢潰瘍、皮膚及粘膜病等有治療作用。
氡泉
不少人對“氡”這一惰性氣體不了解，認為它具有很強的放射性以致會誘發(fā)肺癌等病癥。其實只有高劑量的氡在鈾礦場內(nèi)，才有誘發(fā)癌癥的可能性。
而與此形成鮮明對照的是，“氡”泉能治療多種疾病。經(jīng)研究表明：氡能有效治療如慢性支氣管炎、哮喘、便秘、胃痙攣、膽結(jié)石、慢性腸炎、痛風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、各種神經(jīng)痛、末梢神經(jīng)炎、蕁麻疹、凍瘡等病癥，對心律和血壓的調(diào)節(jié)更能起到立竿見影的療效！日本著名的米薩氡泉療養(yǎng)地就對慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和高血壓患者的治療效果十分顯著。
此外“氡”還有減肥的效果，而且比市面上充斥的“抽脂”、“吃藥”等更為安全快捷！這種療法在西方發(fā)達國家非常流行，就連飛行員都是通過“氡浴”減肥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，最厲害的可以在一個月之內(nèi)減掉8公斤贅肉！
泡溫泉特別關(guān)注
■泡溫泉應(yīng)該……
1.選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，泡前先沐浴凈身。從頭到腳徹底洗干凈。
2.入池前用手試溫。全身放松，從腳開始緩緩入水中。
3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。
4.泡完后休息30分鐘。
5.泡溫泉一天不超過3次。
■泡溫泉不應(yīng)該……
1.飯前30分鐘和飯后一小時內(nèi)不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統(tǒng)的運作及抑制食欲中樞。
2.酒后或飲酒過量不可泡。因為溫泉的溫?zé)嶙饔脮沟眯奶铀伲獕荷�，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。
3.患以下癥狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。
4.泡浴時如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現(xiàn)象，要立刻離開溫泉池。
5.不要單獨泡，最好找個伴。
6.不要貿(mào)然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習(xí)慣水溫。
■三類人不宜泡溫泉
第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高于42℃)的溫泉，或浸泡時間不要太久。
第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。
此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。
第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。
要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質(zhì)，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。
■貼心提示
以下人群也要注意：
☆過熱的溫泉對男性精子質(zhì)量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。
☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，陰道容易受感染，而產(chǎn)生發(fā)癢的現(xiàn)象。
☆年齡較大的老人(80歲以上)或嬰兒都應(yīng)避免泡溫泉，因為他們對水溫較不敏感，容易燙傷。
泡湯“金科玉律”
浸泡溫泉的最佳溫度是34℃-38℃，太高溫浸泡并不能達到很好的療效，45℃以上的水溫已不適宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的溫泉水，因為腳部皮膚比較厚。
不同年齡階段人群可遵循不同的“泡湯”步驟：年輕人可以先浸泡溫池，達到放松肌肉的效果，然后到高低溫池交替浸泡，能促進血液循環(huán)，提高身體機能；而中老年人適宜到34℃-38℃的溫池浸泡，在水中進行一些舒展筋骨的活動。老年人最好不要到高溫池浸泡，最好是半身浸泡。
浴前吃點食物，空腹入浴易引起虛脫、頭暈及惡心。
下列情況應(yīng)暫停泡浴：
1、暴怒后；
2、徹夜失眠；
3、體溫超過37.5℃；
4、月經(jīng)來前1-2日及經(jīng)后3日內(nèi)；
5、惡心、過勞、心悸（心跳超過100次/分）；
6、酒后。
入浴后皮膚血管擴張，體內(nèi)血液涌入擴張的皮膚血管，腦血管會因之產(chǎn)生暫時性相對性腦貧血，發(fā)生眩暈、惡心。對于這種情況，入浴前，應(yīng)先坐在浴池邊，頭頂濕毛巾并垂蔽兩耳（防止水入耳內(nèi)），用雙手徐徐向上淋溫泉水，約20-100次，然后再入浴。不宜一下子將全身浸入浴池，宜先將兩足浸入浴池，逐漸適應(yīng)后再將身體各部緩慢泡進浴池。出浴時先緩慢坐起，再逐漸站起離開浴池。不要突然起立，以防體位性低血壓。
泡溫泉之余，進行推拿、香薰按摩等輔助理療有促進作用。
浴中出汗多，會丟失一些鈉離子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝幾口溫鹽開水、一般浴后半小時，方可喝足量開水。另外，浴后最好安臥30-60分鐘，暫勿出外游玩或運動，不要馬上吸煙或喝酒。
飯前飯后，避免馬上熱�。ㄖ父哂�42℃的溫泉）。
急性疾病、急性傳染病、嚴重心臟病、嚴重高血壓、嚴重腎臟病、呼吸功能障礙、惡性腫瘤、各種出血等絕對禁止泡浴。
